①7點半起床；
②7點半至8點，早飯前刷牙；
③8點至8點半吃早飯；
④9點半開始一天中最困難的工作；
⑤10點半讓眼睛離開屏幕休息一下；
⑥11點黃金水果時間，吃點水果；
⑦下午2點半至3點半午休一會兒；
⑧下午5點至7點鍛煉身體；
⑨晚上11點半上床睡覺。
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